Diese Lebensmittel können Ihnen helfen, auf natürliche Weise schwanger zu werden

Unfruchtbarkeit ist definiert als die Unfähigkeit, nach 12 Monaten ungeschützten Geschlechtsverkehrs auf natürlichem Wege schwanger zu werden. Wenn das Paar jedoch seit einigen Monaten versucht, schwanger zu werden, und die Frau nicht schwanger werden kann, bedeutet dies nicht, dass es sich um Unfruchtbarkeit handelt. Das Paar muss wahrscheinlich seine Lebensgewohnheiten ändern, um eine Schwangerschaft zu erreichen. Außerdem kann eine spezielle Diät Lebensmittel enthalten, die die Chance auf eine natürliche Schwangerschaft erhöhen. Natürlich bedeutet dies nicht, dass außergewöhnliche Lebensmittel als magische Pillen für die Empfängnis dienen. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit allen notwendigen Nährstoffen wird die reproduktive Gesundheit von Frauen und Männern verbessern.

Es gibt eine Liste von Fruchtbarkeitsnahrungsmitteln für eine Schwangerschaft:

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte wie Grapefruits und Orangen sind reich an Vitamin C. Sie sind auch reich an dem Polyamin Putrescin, das die Gesundheit von Sperma und Eizellen verbessern kann. Sie können süße Zitrusfrüchte in Scheiben geschnitten, in Smoothies oder als Saft zu sich nehmen. Frische Früchte sind auch eine gute Ergänzung für Salate. Grapefruit kann mit bestimmten Medikamenten in Wechselwirkung treten, daher sollten Sie vor dem Verzehr von Grapefruit immer mit Ihrem Arzt sprechen.

Sonnenblumenkerne

Diese Kerne sind reich an Vitamin E, das die Beweglichkeit und die Anzahl der Spermien fördert. Sonnenblumenkerne enthalten auch Folat und Selen, die für die weibliche und männliche Fruchtbarkeit wichtig sind. Außerdem enthalten sie gesunde Fette, wie Omega-6-Fettsäuren.

Sie können Sonnenblumenkerne als Zwischenmahlzeit verzehren oder sie zu Salaten oder Studentenfutter hinzufügen. Alternativ können Sie auch Ihre Erdnussbutter durch Sonnenblumenkernbutter ersetzen. Sie können Sonnenblumenkerne auch in Joghurt oder Smoothies einrühren, um den Geschmack und den Nährwert zu erhöhen.

Bohnen und Linsen 

Bohnen und Linsen enthalten Folsäure und Ballaststoffe, die für einen normalen Hormonhaushalt wichtig sind. Außerdem enthalten sie das Polyamin Spermidin, das die Befruchtung der Eizelle durch die Spermien unterstützt. Das Eiweiß in Hülsenfrüchten fördert einen gesunden Eisprung. Es hat sich gezeigt, dass 5 % der Kalorien aus pflanzlichem Eiweiß das Anovulationsrisiko um 50 % erhöhen.

Eigelb

Eigelb ist reich an Nährstoffen, darunter Kalzium, Vitamin B6, Vitamin B12, Eisen, Zink und Folsäure. Sie sind auch reich an fruchtbarkeitsfördernden Omega-3-Fettsäuren. Eigelb ist reich an Vitamin B und Omega-3-Fettsäuren. Sie enthalten Folsäure, die wichtig ist, weil sie dem Körper hilft, rote Blutkörperchen zu bilden, und eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Embryonalentwicklung nach der Empfängnis spielt. Die Vitamine A, D, E und K. Dennoch gibt es immer noch viele Menschen, die Eigelb von ihrer Ernährung ausschließen. 

Ananas

Der Verzehr von Ananas kann die Einnistung einer befruchteten Eizelle in der Gebärmutter fördern. Es gibt jedoch keine schlüssigen Studien, die diese Tatsache belegen. Die Ananas ist eine gute Quelle für Vitamin C, das mit Fortpflanzungsstörungen bei Frauen in Verbindung gebracht wird. Ananas sind auch reich an Bromelain, das entzündungshemmende Eigenschaften hat. Experten gehen davon aus, dass Entzündungen die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Durch die Verhinderung von Entzündungen kann die Ananas die Fruchtbarkeit fördern.

Walnüsse

Studien haben gezeigt, dass Walnüsse reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind. Dies hat Forscher zu der Überlegung veranlasst, ob sie die Fruchtbarkeit unterstützen könnten. Eine gute Idee ist es, Walnüsse den Haferflocken, Snacks und Salaten beizufügen.

Spargel

Spargel ist ein gesundes Lebensmittel, das Sie in Ihrer Ernährung haben sollten, wenn Sie schwanger sind. Studien zeigen, dass der Verzehr einer Tasse gekochten Spargels mehr als 60 % des empfohlenen Tagesbedarfs an Folsäure liefert, den Tagesbedarf an Vitamin K deckt und die reproduktive Gesundheit mit mehr als 20 % der Vitamine A, C und B stärkt. Er enthält außerdem große Mengen an Zink und Selen, so dass auch Männer ihn essen sollten.

Austern

Austern stehen auf vielen Listen von Lebensmitteln, die die Fruchtbarkeit fördern. Sie sind kalorienarm und reich an Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß, Zink, Eisen, Vitamin B12, Vitamin und Selen.

Leber

Leber ist eine fantastische Quelle für Vitamin B12, Vitamin A, Riboflavin (Vitamin B2), Folat (Vitamin B9), Cholin, Eisen und Kupfer. Leber kann bei der Vorbeugung von Anämie und Fehlgeburten helfen, da sie Vitamin B12 enthält, das für das genetische Material und die roten Blutkörperchen verantwortlich ist. 

Lachs

Lachs ist eines der nahrhaftesten Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren, Eicosatetraensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), enthalten.

Vor allem diese Säure kann den Blutdruck und das Krebsrisiko senken. Außerdem ist er eine gute Eiweißquelle, die ebenfalls ein wichtiger Nährstoff in der Ernährung ist. Lachs ist nicht nur eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß, sondern enthält auch viele B-Vitamine (B12, B6, Folsäure, Thiamin, Niacin, Folsäure, Pantothensäure), Kalium und Selen.

Avocados

Avocados sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin B9 (Folat), Vitamin K1, Kalium, Vitamin E, Vitamin B6, Vitamin C und Kupfer. Der Verzehr von Avocados während der Schwangerschaft kann den Gehalt an Carotinoiden in der Muttermilch erhöhen, die für das Wachstum des Kindes wichtig sind.

Vollfett-Milchprodukte 

Hüttenkäse, Milch, Joghurt, laktosefreie Milch und angereicherte Sojamilch sind ausgezeichnete Quellen für fettreiche Milchprodukte mit einem hohen Gehalt an Kalzium, Vitamin D, Vitamin A, Vitamin E und K2, die für die Entwicklung und das Wachstum des Kindes wichtig sind.

Diese Nahrungsmittelliste ist zwar keine Garantie für eine Schwangerschaft, aber sie erhöht zumindest Ihre Chancen. Wenn Sie länger als 12 Monate nach einem ungeschützten Geschlechtsverkehr versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie sich an einen Fruchtbarkeitsspezialisten wenden, um sich beraten zu lassen.